アミノ酸はサプリメントランキングで選ぼう~スクスク健康サプリ術~

エクササイズ

健康になる食事と油

オイル

生活習慣病を予防して痩せやすい体になる成分がオメガ3脂肪酸です。さんまやいわし、さばなどの青魚、くるみに含まれています。えごま油やアマニ油にも含まれています。オメガ3脂肪酸の油は参加に弱いので早く使うこと、加熱に弱いので炒め物や煮物は避けることがポイントです。

身体に大切な成分

さぷり

アミノ酸は体内の大切な成分で、疲労回復やダイエット、筋肉増幅に効果があります。多くはたんぱく質に含まれていますが、カロリーが高い食物がほとんどです。サプリメントだと、カロリーを抑えて上手に摂取することができます

健康と美容に良い万能成分

レモン

水溶性のビタミンCであるアスコルビン酸は、幅広い健康と美容効果を持っています。野菜不足になりがちな現代人には最適で、手軽に摂取できるサプリメントや原末などがあります。体の免疫力アップや疲労回復などに役立ち、女性には嬉しい美肌効果もあります。

肉体に必要なもの

栄養補助剤

人の体に必要なものとしてアミノ酸という栄養素があるようだ。このアミノ酸は多くのアスリートをはじめ肉体を酷使する人などから求められていることから、最近では効率よく摂取できるようサプリメントとして販売されている。そんなアミノ酸のサプリメントには、多くのメーカーからの参入が見られランキングが形成されるほど賑わいを見せているようだ。アミノ酸サプリメントのランキングは、今後も大きく変動していく可能性が高い。現在のランキングは、成分や効果などが注目されて形成されているのがほとんどだ。しかし今後は、競技別や性別、世代別などでお勧めのものといったように、個性的な観点のランキングが見られるようになるのではないだろうか。

アミノ酸は人の体内に20種類あると言われているようだ。そのうちの11種類は体内でつくることができるようだが、残りの9種類は食事などで補わなければならないらしい。そういったものを必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシンなど)といって、肉体のパフォーマンス維持や疲労回復などに役立つといわれている。この必須アミノ酸を食事で摂ろうとすると、栄養のバランスや食生活が偏りがちになってしまうことから、サプリメントからの摂取が効率よく吸収され理想的であるようだ。また摂取する場合のタイミングには、トレーニングの前後で摂取するのがいいとされている。即効性があり、約20分から30分でその効果が表れはじめるのも特徴といえるだろう。